maanantai 29. helmikuuta 2016

Printtihuppari kietaisuhupulla + vinyylileikkuritestausta!

 Tiesittekö, että pääkaupunkiseudun kirjastojen pajoissa muhii oikea kotiompelijoiden aarreaitta? Siis ihan totta, nyt en valehtele yhtään. Esimerkiksi Ison Omenan kirjastossa on VINYYLILEIKKURI! (Jos ei soita kelloja, niin lue pidemmälle, ymmärrät kyllä.)

Siitähän se lähti, kun Mumintalon Milmajohanna asiasta vinkkasi. Helsingin puolelta ainakin Vuosaaresta ja Kirjasto 10:stä löytyy. Mutta kirjasto Omenan on oma henkilökohtainen suosikkini. Varasin ajan varausjärjestelmästä (joka muuten on äärimmäisen vaikea löytää, joten linkki KLIK) ja pölähdin paikalle. Pyysin neuvoja ja vuoroani nätisti odottamalla sain todella hyvää ja asiantuntevaa palvelua. Kukaan ei katsonut keiroon, vaikka printtasin kokomerkkejä ja omia "niskamerkkejä" (painotin, ettei ole myyntiin) muiden printtien ohella niin, että vinyylipötköstäni tuli aikas iso. Ehei. Toivotettiin lämpimästi tervetulleeksi uudestaan!


Tämähän menee ihan oodiksi kirjastolle. Mutta ihan mahtijuttu, vinyylileikkuri siis! Eli minä annan kuvan, asettelen sen vinyylileikkurin tietokoneohjelmaan sopivasti (ja vähän muuta sälää, tässä henkilökunta auttaa kyllä), sitten leikkuri leikkaa minulle silityskuvat.

By the way, Omenan kirjasto on muuttamassa isompiin tiloihin, ja pajat saavat 200m2 omia tilojaan. Kuulemma tarvikehankinnoiksi sai antaa toiveita - minä toivoin peitetikkikonetta. ;)

Tämä Unique-teksti on esiteinin kanssa pitkään pohdittu. Hän olisi alunperin halunnut jotain girlpower-juttua, mutta mulla tuli niin kovasti Spice Girls mieleen, että kieltäydyin tekemästä sellaista paitaa. :D Paha äiti! Pyöriteltiin lauseita ja sanoja, ja lopulta Unique kuulosti hyvältä. Tein tytölle erilaisilla fonteilla malleja, ja hän valitsi tuon. Sopii mitä mainioimmin tämän hupparin rinnukseen.

Ihan tavallista huppariahan tyttö on toivonut jo syksystä asti, mutta pöhkö äiti se vaan ompelee mekkosia! Kaavana True Friends (Ottobre4/14) koossa 134cm, ja on muuten ihan täydellinen meidän tytölle. Kun oli valmis, rutisti sitä ja sanoi, että "on IHAN kuin KAUPASTA!!" Esiteinin suuri kehu! :) Valmis huppari oli jatkuvasti päällä, kunnes neiti istahti pikkuveljen mustikkajugurtin päälle.


Toki ensi kerralla muistan 
a) laittaa printin etukappaleelle ennen kappaleiden ompelua yhteen 
b) ommella taskupussin ennen muuta ompelua. 
Nyt nimittäin kävi niin, että mulla oli huppari valmiina, ja tyttö siihen kertoi haluavansa taskun. Tämä taskusuikare oli ainoa, joka jäi jäljelle tämän hupparin ja legginsien jäljiltä. Sitten vasta hoksasin, että tarvitseehan se printinkin.

Ihanan pehmoinen joustocollari Noshilta. Ja koska pinkin ja harmaan liitto on niin kaunista katsottavaa, päätyi harmaa Paratiisin puutarha hupun vuoriin (Verson Puodista).

Vielä on talven viimeinen päivä! Puuuh, lumihiutaleille kyytiä. <3


-----

We have a cameo cutter in our library - and people can use it for free! <3
We planned this print together with my daughter. At first she wanted some girpower stuff, but it was too spicegirly for my taste and didn't fit to this hoodie. After a moment of thinking, she was at the same page with me. This was a text that she approved and a font she chose herself (I had her look at many versions).

Hoodie is very pre-teen. As she saw it finished, she hugged it and declared that it was JUST like FROM A SHOP! (And she meant good by that. :D )

Let's say goodbye to the winter and welcome the spring. <3 Last day of winter!

Pattern: Ottobre Design 4/2014
Fabrics: Pink stretch college: Nosh Organics
grey flower stretch college (Paratiisin puutarha): Verson Puoti

lauantai 27. helmikuuta 2016

Pastellinen helmikuu (eli silityslaudan päällinen ja leggareita)

Scroll down for English.

Tässäkin kuussa otin tehtäväkseni osallistua Hommahuoneen värihaasteeseen ja ommella pastellia. Ompelut jäi nyt ihan kertakaikkisen viimetinkaan, kun kurja kuumetauti on kiertänyt hiihtoloman aikana koko perheen ja kirjoitan tätäkin nyt kuumeisena ja aivot ihan jumissa. Jotain sain kuitenkin ommeltua, joskin ihan perushuttua (mikä sopiikin omaan tämän kuun haasteeseeni - vielä pari päivää aikaa osallistua, joten hopi hopi! Ihania olette jo ommelleetkin! <3).

Tämän Terhi Pitkäsen suunnitteleman Matilda-kankaan sain ompeluryhmän joululahjavaihdossa. Mielessä pyöri ajatuksia tytölle koristetyynyistä, laukusta tai pienestä meikkipussukasta, mutta päädyinkin silityslaudan päälliseen. Ai miksikö tuhlata näin söpöä kangasta sellaiseen? No koska nykyään päällisen virkaa toimittaa lapsen lakanasta solmittu viritelmä. Ja koska satuin silittelemään kangasta siinä laudan päällä, hoksasin pätkän olevan juuri oikean korkuinen. Se sopi kuin nyrkki silmään, niinsanotusti. Ja viimeisimpänä, muttei vähäisimpänä: mulla on ehkä maailman söpöin silityslauta nyt! :) (Sitäpaitsi lopputilkusta saa ihan helposti nesessäärin esiteinille.)



Arkista peruspullaa, vaikkakin tämä oli ensimmäinen omatekemäni päällinen. Simppeliä! Ja sitä ovat myös nämä strösselipökät ja pinkit joustocollegeleggarit (joista strösselit lasken mukaan pastellihaasteeseen, jc-leggarit nyt tein samalla puhdilla). Kuumeista tyttöä en saa sovituspuuhiin, mutta tasokuvat saavat nyt kelvata. Ropina-kaava löytyy OB 6/12:sta. Tein muistaakseni koon 128, mutta isonsin sitä (en jaksanut piirtää uusia) ja tein vähän liian isot. Onpahan sitä kuuluisaa kasvunvaraa... ;) Vyötärö on tarkoituksella korkealla, pikkuapina kun kiipeilee ja riehuu ja puuhaa niin paljon, kivempi jos ei rekkamiehen hymy vilku. :D

Happy Fabricsin strösselit Pipoiksi:sta, pinkki (pumpulinpehmeä) joustocollege varmaan yli vuosi sitten Noshilta ostettu.



Sellaista settiä! Nyt toivon kädet ristissä, että paranen ensi viikkoon mennessä, kun otan harppauksen takaisin täyspäiväiseen työelämään. Joitain juttuja olen jo tehnyt puolivalmiiksi ja jotain valmiiksi ja kuvatuksikin asti - yritän siis pitää blogin eloisana vastedeskin. :) 

Ja vielä kysäisen: haluatteko helpon tutoriaalin tuosta silityslaudan päällisestä? Ihan aloittelijallekin sopivan. Napsin kuvia tehdessäni. :) 


---

This Finnish blog Hommahuone has a colour challenge that last's the entire year. February was the month of pastels so here you go. :) 

This Matilda cotton fabric was so cute and a perfect match to my ironing table - which is possibly the cutest ironing table in the world now! I will possibly make a simple tutorial for the ironing table cover. It's really easy to make, even for beginners! :)

Happy Fabrics' Sprinkles-jersey was also a bulls eye for this pastel challenge. As I have my own challenge for easy and usable sewing this month, leggins for my daughter were a good add to that. The pink leggins I made with the same steam from Nosh Organics' super soft stretch college. Both are a bit too large for her, but better that way. I can't have fitting pics now, she's feverish as I am, too. Let's hope we get well soon. 

PS. Stil a few days time to take part to my challenge!

lauantai 20. helmikuuta 2016

Pikkutuhm... eikun musta!

Please scroll down for English. <3

Noniin. Astun oman mukavuusalueeni ulkopuolelle jälleen näiden kuvien kanssa. Pikkumustassani, täydessä tällingissä, korkkareissa ja sukkahousuissa vastaan Kototeko-blogin Renew Mama -haasteeseen. (Ja ei sitten välitetä siitä todellisuudesta, miten naapurin pyörät ja meidän oma liian huonosti hoidettu pihamaa vilkkuu alakulmassa.)


Tällä kertaa teemana on korostaa omia parhaita puolia, nauttia itsestään "sellaisena kuin on". Tähän haasteeseen lähdin pohtimalla, mikä O:hon taipuvainen HX-vartalotyyppi olenkaan (mm. Kototeon blogissa lisää vartalotyypeistä pohdintaa). Oikeastihan olen melko tasapaksu pökkelö, jolla on leveät harteet. Lasten myötä myös lantio on saanut muotoja, ennen se oli kapea. No, nyt piti kuitenkin korostaa niitä omia parhaita puoliaan (toki se on aina suotavaa :D ). 

Lähdin siis mielenkiinnolla ja innolla haasteeseen mukaan, suunnitellen kivaa kaulusta ja simppeliä mustaa mekkoa/tunikaa pikkujujuilla. Ainoa vaan, että tämä mekko meni alkujaan ihan plörinäksi ja lojui viikon UFO-kasassa. Kunnes tuli eräs perjantai. Juhlaperjantai. Kaverin juhlat, joihin kesken päivän tajusin, ettei ole mitään päällepantavaa. "No tee ittelles jotain", totesi juhlakalu, kun hädissäni pukeutumisvinkkejä vinguin. Koko vaatekaapin läpi käytyäni totesin, että ihan totta, kyllä se on itse ompastava ja kaivoin tämän epämuodostuneena kangasmöykkynä siitä kasasta.


Muutamaa tuntia ennen lähtöä kävin viime hetken ompelupuuhiin. Ja kyllä te kaikki tiedätte, ketkä kiireessä olette tehneet ylipäänsä yhtään mitään. Kappaleita ompelin väärinpäin, saumurisauma sutussa ja rutussa, mikään ei toimi jne. Muutaman puretun sauman, asiattoman kielenkäytön ja tuskanhien vuodattamisen jälkeen sain valmista reilu puoli tuntia ennen lähtöä. Sovitaan, ettei tuijoteta sitä nurjaa puolta liikaa!

Ja jos nyt analyseerataan sitä vartalomallia, niin aloittaisin tosiaan vartalotyypistä. Leveitä hartioita ja kaulan seutua sirontaa V-aukko. Ritamus on istuva, sivurypytykset antavat anteeksi kolmen lapsen äidin vartalon muhkuroille. Lanteilla leveämpi, pussittava helma luo myös vaikutelmaa pyöreästä lantiosta. Helmakaitale kiristää reisistä juuri siihen kohtaan, mihin reiden kapea kohta jää, jättäen leveimmät kohdat piiloon. Tein tarkoituksella ylipitkät hihat, ne tuovat siroutta ja pitkää vaikutelmaa käsille, jotka ovat keskimääräistä lyhyemmät (tappikäsi, kyllä). 



Ja eikös jokaisella naisella kuulu olla pikkumusta? Tämä on tosiaankin pikkuinen (pituudeltaan), mutta legginsien kanssa mennee ihan siistimpänä arkivaatteenakin. Tai farkkujen, tai tregginsien. Jos nyt vähän innostuin roolistani ja poseeraamaan, niin se on kyllä ihan vaan sen ansiota, että itsetunto kohoaa huimasti juuri oikeanlaisia vaatteita käyttäessä. Niitä, joilla piilotetaan ne ei-niin-mukavat kohdat ja korostetaan niitä parhaita.

Kaava oli joskus alkujaan Ruskamekko, joustocollege Noshilta.

PS. Muistathan, että perusvaatehaasteeseeni on vielä reilu viikko osallistumisaikaa! :)


----

Kototeko blog has this Renew Mama challenge, which inspirated sewists to higlight the best parts of their body and appreciate themselves as they are.

This black dress was made in hurry to be worn at friend's party. Last Friday I noticed (after noon) that I don't have anything to wear. After a full dive to my wardrobe, I could firm that it was definitely the case. That said, I dug a misformed lump of fabric from my UFO pile and started sewing. At this point it was less than 3 hours to make it work. All of you know, how things go when you need to hurry. Or that they don't go at all. After "a few" unstitched seams, some nasty words and blood sweat and tears, it was ready. 

It's short and a bit naughty but brings my best sides to front. What do you like? :)

Fabric: Nosh

PS. Remember my challenge, still time to take part!

sunnuntai 14. helmikuuta 2016

Tehdään yhdessä hyvää: Sylva-huutokauppa 15.2.

Facebookin ompeluryhmä on tavannut järjestää aina välillä hyväntekeväisyyshuutokaupan. Tällä kertaa (kuten viime keväänäkin) keräämme rahaa syöpäsairaiden lasten hyväksi, Sylva ry:n kautta. Me harrasteompelijat (ja jokunen ammattilainenkin) ompelemme siis tuotteita huudettavaksi ja ihmiset ostavat niitä sitten itselleen. Kauppasumma maksetaan suoraan hyväntekeväisyyskohteen keräystilille ilman välikäsiä. Ompelija kustantaa materiaalit, ompeluajan ja postikulut.

Eikös olekin mahtava paikka tehdä hyvää ja saada siitä itselleenkin uniikkeja, käsintehtyjä vaatteita/asusteita/koruja/mitälie vastalahjaksi? Huutokaupan sivuille pääsee täältä. Kannattaa tosissaan käydä katselemassa tuotevalikoimaa: käsintehty ei ole todellakaan yhtä kuin kotikutoisen näköinen. Huikeita, huikeita juttuja siellä. <3 

Viime syksyn Roosanauha -huutikseen osallistuin vain pipolla, tuubihuivilla ja bodyn jatkokappaleella (klik) - jälkikäteen jäi vähän harmittamaan, kun en enempää tehnyt. Tällä kertaa lähdin vähän runsaammalla setillä mukaan. Pahoittelen hankikuvien kummallisia värejä ja tummuutta. Ne näyttivät koneella ihan hyvältä, mutta jotain tapahtuu heti kun lisään blogiin/faceen. On viimeinen kerta kun hangen päällä kuvaan. :D



Innostuin ompelemaan pienille tylleröisille mekkosia. Tämä pussittava joustocollegemekko on reilua kokoa 86. Kankaana taannoin Pehemiältä ostettua Pulmua. Hyvin riitti tilkut pitkähihaiseen mekkoseen. :) Kantit leikkelin ja ompelin samasta kankaasta: hihansuut ja helman normaalisti langansuunnan mukaan ja kaula-aukon kaitaleen vinoon langansuuntaan leikattuna, sillä jousto oli muutoin liian vähäistä.


Melkolailla fiilispohjalta leikelty peplum-tunika  on aikas pitkäikäinen. Laitoin kooksi 80, mutta 74cm menee liivimekkona ja 86cm tunikatoppina. Pääntien ja hihansuut huolittelin framilonin avulla. Terhi Pitkäsen Laululintu-trikoon sain ompeluryhmän tarvikevaihdossa jouluna, hyvän laitoin siis kiertämään! Pala riitti tähän juuri sopivasti: meidän isolle tytölle tästä en oikein olisi saanut oikein mihinkään fiksusti riittämään. :)



Andrea Laurenin sulat on aivan ihanat ja sopivat juuri kevään lastenvaatetrendeihin. Pala riitti juuri 86cm t-paitaan. Kuva vähän vääristää väriä, oikeasti sävy on hieman persikkaisempi, kuten tässä inkkaritopissa, jonka siitä olen aiemmin tehnyt (vaikea kuvata hangen päällä ja saada värejä oikeiksi!)

Viimeisimpänä (vaikkei toivon mukaan vähäisimpänä), tämä hihaton toppi. Kangas on ihan EK:n trikoota, hirmuisen hyvälaatuista. Tästä tein aikoinani ensimmäisen ompelutyöni pikkuisimmalle (aikana ennen blogia). Kankaasta tehty potkupuku on pesty kymmeniä kertoja, eikä ole mennyt yhtään miksikään. Älkää siis antako nimettömyyden pilata kankaan mainetta turhaan. ;) Pääntie näyttää pieneltä, mutta pikkumiehellä testattu ja helposti menee pään yli.




Jos kiinnostuit näistä (ja muista käsintehdyistä uniikkikappaleista), klikkaa itsesi huutamaan! Huutokauppa käydään 15.2. ja tuotteet postitetaan, kun maksu on maksettu Sylvalle (tästä omat ohjeet huutisryhmässä). Kuvaa klikkaamalla pääset suoraan fb:n huutokaupparyhmään.


maanantai 8. helmikuuta 2016

Hyvät asennot ja liikkeet raskausaikana - kohti hyvää oloa ja tasapainoa


Se, miten istut ja oleskelet, vaikuttaa kehon tasapainoon sekä hieman myös sikiön asentoon kohdussasi. Jo 1800-luvulla lääkärit varoittivat raskaana olevia pehmeän sohvan vaarasta - fiksua! Yksitoikkoinen, ristiluun päällä löhöily nimittäin ei tee hyvää omalle fysiikalle, eikä myöskään sikiön asennolle kohdussa, noin niinkuin kärjistäen. Päätin lähteä heittelemään vähän vinkkejä ilmaan, ihan tyypillisistä jokapäiväisistä oleskeluasennoista alkaen. Näistä ohjeista suurin osa perustuu spinningbabies.com -sivustoon, joka ehdottomasti kannattaa käydä tsekkaamassa.

Pienenä johdatuksena kerrottakoon, että sikiö hakee itselleen parhaan asennon, johon tila antaa myöten. Jännitykset ja epätasapainot lantionpohjassa ja kohdussa ja etenkin sen kannattimissa (= kohtua "kannattelevat" ligamentit vatsaontelossa) voivat aiheuttaa sen, että sikiöllä on mukavampi olla esimerkiksi perätilassa tai avonaisessa tarjonnassa. Toki monesti syy voi olla ihan muuallakin, mutta nämä on melkoisen helppoja juttuja, joilla voi raskauttaan ja raskausajan vaivoja (ja ehkä jopa synnytystäkin) helpottaa. Jos vauva on jo hakeutunut virhetarjontaan, nämä pienet asentovinkit eivät välttämättä enää auta vauvaa kääntymään, vaikkakaan mitään haittaakaan näistä ei missään nimessä ole! Ja ihan totta, nämä yksinkertaiset vinkit ovat kaikille hyväksi, joten kurkkaa ihmeessä, vaikket olisikaan raskaana.



Niksit hyvään asentoon

Suuren osan ajastamme käytämme istumiseen, nukkumiseen ja lepäämiseen. Muutama asia on hyvä pitää mielessä: 

  • Kun istut, pidä lantio polviesi yläpuolella.
  • Vatsa sen sijaan saa olla "vauvan riippumattona" ja vaikka roikkua jalkojesi välissä.
  • Istu selkä suorana, älä päästä kylkiluita lysähtämään vatsan päälle.
  • Kun istut, istu istuinkyhmyjesi päällä, älä lysähdä ristiluun / häntäluun päälle.


Ok, helppoja ja yksinkertaisia juttuja. Kuinka moni voi myöntää, että tulee istuttua lysyssä ja rutussa? (Minä nostan ainakin käteni pystyyn.) Takakenoon nojaaminen on niin kovin helppoa ja leppoisaa. Koita kuitenkin muistaa ja ylläpitää näitä, se tekee kropallesi hyvää ihan oikeasti. Muutama kätilön niksi hyvän asennon auttamiseksi:

  • Vaihda tietokonetuoli ja nojatuoli jumppapalloon. Varmista vain, että pallo on tarpeeksi täynnä  ja sopivan kokoinen sinulle - polvien tulee olla istuessa lantiota alempana ja selän ryhdissä. Jumppapallo voi etenkin loppuraskaudessa olla mukavampi istua, mutta pitää sinua myös hieman liikkeellä ja lantion hyvässä asennossa.
  • Moni pitää tyynyä jalkojen välissä kylkiasennossa nukkuessaan. Hyvä! Asettele vielä tyynyt niin, että ne ovat reisien, polvien sekä nilkkojenkin välissä. Näin alaselkä ei kipeydy niin herkästi, kun jaloista ei tule kiertoa lantioon.
  • Voit yöllä tyynyjen avulla tukea itsesi myös ns. flamingoasentoon, jolloin vatsa on enemmän sänkyä kohden ja alempi jalka suorana. 
  • Kävellessä ja istuessa alaselässä saa olla luonnollinen, kevyt notko. On raskausajan ja synnytyksen fysiologian mukaista, että lantio on aavistuksen eteenpäin kallellaan. Älä kuitenkaan päästä lantiota liian notkolle, jotta selkäsi ei kipeydy. Jatkuvasti "hännän vetäminen sisään" aiheuttaa helposti kiristystä lantionpohjassa. Ryhdikkyydestä ei silti tingitä, voit pitää lantion luonnollisessa asennossa ja olla ryhdikäs.
  • Istu keittiön tuolilla - nurinpäin! Käännä selkänoja eteen ja nojaa siihen.
  • Jos istut paljon töissä tai autossa, kannattaa laittaa lähes tyhjä pieni pilatespallo istuinkyhmyjen väliin. Näin lantio hakeutuu hyvään asentoon ja ryhtikin pysyy helpommin hyvänä.

Harjoituksia

Ihan pelkillä asentohoidoilla ei välttämättä saada ihmeitä aikaan. Jos lisäämme liikkeen, löytyy kehoon tasapainoa paremmin. Psoas-lihakset - nuo lihakset, jotka m. iliacuksen kanssa muodostavat lonkankoukistajat - lähtevät selkärangasta kohdun viertä pitin aina lantion etuosaan saakka. Kireät lonkankoukistajalihakset voivat hankaloittaa sikiön hakeutumista hyvään asentoon kohdussa. Samaten turha kiristys näissä lihaksissa voi aiheuttaa virheasentoja lantiossa sekä erilaisia kolotuksia varsinkin alaselässä.
  • Jos teet istumatyötä, nouse säännöllisin väliajoin jaloittelemaan.
  • Venyttele etenkin:
    • pakaralihaksia
    • lonkankoukistajia
    • pohkeita ja akillesjänteitä
    • sisäreisiä
    • etureisiä
    • takareisiä
  • Kävele paljon. Mielellään 2-5km päivässä. Mitä aiemmin raskaudessa aloitat, sitä parempi. Jos sinulla on kovat liitoskivut, kokeile ensin köpötellä pieniä askelia - monesti liitoskivut hieman helpottavat lihasten lämmetessä. Kova kipu on aina varoitusmerkki. Teethän siis vain omaa vointiasi kuunnellen. Kenties Spinning babies -harjoitteista tai osteopatiasta voisi olla apua liitoskipuihisi.

Kyykyt

Kyllä, kyykyt ansaitsevat ihan oman osionsa. Enkä nyt tarkoita salilla rehkimistä 50kg painoa harteilla, vaan omaa painoa vastuksena käyttämistä, oikeaa tekniikkaa, toistoja. Tasapainoa, voimaa ja elastisuutta lantionpohjaan (ja reisiin ja pakaroihin). Kätilöguru Ina May Gaskinin sanoin: "tee 300 kyykkyä päivässä, niin synnytät nopeasti". Kyykyt tekevät niin hyvää lantionpohjalle ja tärkeille lihaksille. 

Kuinka tehdä niitä? Etsi jämäkkä ovi ja ota ovenrivasta kiinni (tai puolison käsistä, kaksin kivempaa ;) ). Kyykisty jalkapohjat lattialla, selkä suorana, pyrstö pitkänä. Joudut siis keskittymään oikein työntämään selkää suoraksi ja takapuolta taakse. Varmista, että polvet ja varpaat menevät samaan suuntaan, eikä polvet ylitä varpaita pystylinjassa. Tavoite on joskus (minullakin kaukana tulevaisuudessa) päästä tuohon kyykkyyn tuetta. Sitä odotellessa, kannattaa harjoitella asentoa ovenkahvoista kiinnipitäen. Ei haittaa, vaikket pääse alas asti. Mene niin pitkälle kuin liikkuvuutesi antaa periksi. Voit myös ihan erikseen mennä kyykkyyn venyttämään lantionseudun lihaksiasi. Tekee muuten gutaa alaselälle.

Ja ihan oikeasti, ei tarvitse tehdä 300 kyykkyä päivässä. Tee niin monta kuin hyvältä tuntuu. Jos sinulla on huono kunto, 5 kyykkyä riittää alkuun. Jos vatsaontelossa alkaa tuntumaan painetta tai tulee kipua/supistelua, vuotoa tai vauva alkaa riehumaan todenteolla, lopeta. Voit tehdä kyykyt myös istumalla esim. tuolille selkä suorana ja takapuoli pitkänä tai laskeutua selkä seinää vasten kyykkyasentoon (jalat 90 asteen kulmaan). Suosittelen silti harjoittelemaan myös ovenkahvakyykkyä, vähintään venytyksenä.


Loppusanaset


Kipu ja kiristys kertoo aina epätasapainosta - me emme ole koneita, vaan kudoksissamme on useinkin jännityksiä ja epätasapainoisuuksia, ellemme erityisesti pidä siitä huolta. Jotta kohtua ja sen ympäristöä saadaan tasapainotettua, täytyy ensin lievittää lantion seudun ligamenttien ja lihasten kroonista jännitystä, mikä taasen parantaa vatsan ja lantion seudun jäntevyyttä/lihaskuntoa. Spinning babies nojautuu kolmeen tärkeään sääntöön: tasapaino, painovoima ja liike. Jos koet, että lantionseutusi/alaselkäsi on jumissa/epätasapainossa, kannattaa ottaa yhteyttä johonkin kätilöön, osteopaattiin, fysioterapeuttiin tai doulaan, joka on tutustunut Spinning babiesiin. Näitä löytyy esimerkiksi pääkaupunkiseudulta Kätilö, kädet ja sydän, Kätilötalo, Syntymässä, Jaga ja osteopaatti/fysioterapeutti Tiina Lehmuskoski.

Postaus ei ole maksettu, vaan usko Spinning babiesin ym. voimaan tulee viisaiden naisten (ja myös omista) kokemuksista ja tarkkaan harkitusta, fysiologiaan ja anatomiaan nojautuvasta tietopohjasta.


PS. En jaksanut alkaa pohtimaan tekijänoikeusjuttuja, joten piirsin kuvat itse. Niitä saa lainata, kunhan linkittää krediitit tänne. :)

maanantai 1. helmikuuta 2016

Peruspaitaa osa 2 + haaste!

Scroll down for English. <3

Ompeluvimma vei mukanaan ja samalla tuli leikeltyä ja ommeltua tyttärelekin paitoja. Hän ei halua mitään spesiaalia, vaan on toivonut pitkään ihan peruspaitaa. Tunikoistakin pitää, mutta harvemmin niitä kuitenkaan tulee käytettyä. Tein sitten 3 paitaa, ihan melkein samanlaisia. Tällä kertaa en lähtenyt sen kummempiin jujuihin: ihan hiuksenhienot yksityiskohdat ja kuosit erottavat nämä toisistaan. 

Käpysen Confetti-luomutrikoosta tehty paita muodostui tytön lemppariksi. "Äiti tää on ihan kuin kaupan paita", hihkui hän, kun uutta paitaansa käsissään piteli. Se oli kehu. Kolmasluokkalainen ei välttämättä halua erottua massasta, vaikka erilaiset vaatteet kivoja olisikin. Pääntie ja helma kantattu, hihoissa hieman Nosh-kaavaa lyhyemmät käänteet. Kyllä, olen pihi ja halusin metrin pätkään hihan ja etu- ja takakappaleet päällekäin turhien soirojen välttämiseksi. Mutta leikitään, ettei meinannut tulla liian lyhyttä! :D


Käpysen luomutrikoota on niinikään nämä sadepilvetkin. Helma käännetty, pääntie kantattu. Hihoissa pitkät käänteet. Suloinen ja keväinen persikan sävy tämä, keväisen pastellinen!


Sitten viimeisenä, vaan ei vähäisimpänä, tämä Verson Puodin Paratiisi-Maijoista tehty paita. Kangas, jota olen himoinnut pitkään, mutten ole ostanut. Olen pelännyt, että kuosi ei kelpaa tytölle (pöhkö minä olen tuotekuvaa näyttänyt ja kysynyt, hänen mielestääni oli outo). Joulukalenterista ostaapäräytin alennuksesta, kun ei enää pystynyt pitämään hiirisormea kurissa. Vähän tyttö pohti, onko paita kuosin vuoksi liian lapsellinen, mutta pienen pähkäilyn jälkeen päätti, että ei sentään. Omasta mielestäni ihana ainakin. <3 Pääntien tein lempparityylilläni - tulee aina niin siisti ja hieman erilainen.



Sellaiset paitulit!! Nyt haastan sinua, lukija hyvä, ompelemaan perusvaatetta. Sellaista, jota aina tarvitsee, mutta koskaan ei saa aikaiseksi!! Sovitaan, että se on tämän helmikuun haaste. Laitahan linkkiä tänne alle, koontipostauksessa esittelen perusvaatteenne. :)



PS. Yle Areenassa on nähtävissä LAATU-niminen sarja (klik). Etenkin 8. osa oli kovin puhutteleva - sain entistä enemmän syytä panostaa luomulaatuun ja erilaisiin Öko-Tex ja GOTS-sertifikaatteihin. Suosittelen katsomaan! Lisätietoja vihreistä vaatteista ja tekstiileistä & sertifikaateista täällä. Itselleni oli järkytys, että 11-16% maailman hyönteistorjunta-aineista käytetään puuvillan viljelyssä, myös geenimanipulointi on yleistä (WWF ja Rodale Institute).


-----

As I made t-shirts to my son, I made some for my daughter, too - with the same steam, you know. The same Nosh-pattern (free pdf here), only very delicate modifications per piece. My daughter has wished for plain, norman t-shirts for a long time. Tunics and dresses are cute, but she's soon 10 years old and doesn't want to bring too much attention to her clothes. She's also a little tomboy, playing soccer with the boys and doing parkour and all. Let's face it: t-shirt's are much more handy in everyday life.

Confetti and rainclouds organic jersey from Käpynen, Paratiisi-Maija jersey from Verson Puoti.

PS. I started a challenge! This February, sew somethin normal, everyday wear, that comes handy and you need. I don't care if it's leggins, t-shirt or a beanie - the main thing is that it's basic and you need it. You can put your bloglink on the comment field below, I'll make a post afterwards and show your links to my readers.

PPS. I'm more interested in organic textiles. Have you heard of GOTS, OEKO-TEX or other certifications? It's worth thinkig about, because 11-16% of world's pesticides are used in cotton manufacturing. GMO is also widely used. 
More here and here.